Curso on-line asíncrono.
El Mindfulness es un conjunto de técnicas que permiten tomar consciencia sobre la componente cognitiva y emocional de los problemas que nos afectan y hallar las maneras más adecuadas de gestionar eficazmente situaciones con alta carga emocional y transformar sus consecuencias inicialmente dañinas en oportunidades útiles de aprendizaje y desarrollo profesional.
El Mindfulness es también particularmente eficaz para facilitar la toma de decisiones, así como para incrementar la concentración ante retos personales y profesionales. En particular, este programa actúa directamente en la mejora de la toma de decisiones, la resolución de problemas, la comunicación, y la gestión del tiempo. De hecho, la gran mayoría de los problemas de trabajo relacionados con estos ámbitos y que más nos afectan suelen ser de naturaleza cognitiva y emocional, y su resolución suele pasar en muchas ocasiones por saber detectar, canalizar y transformar las emociones negativas que nos bloquean o impiden su resolución.
No siempre podemos elegir lo que nos sucede, pero siempre podemos elegir como actuar ante ello.
En nuestro Centro de Estudios venimos impartiendo desde el año 2015 ediciones sucesivas del programa MBET en formato semipresencial y online, así como un curso de especialista universitario, con un elevado porcentaje de satisfacción entre el alumnado (por encima del 80%). Este curso amplía nuestra oferta dando a todos aquellos interesados la oportunidad de iniciarse en la práctica del Mindfulness a través de un curso online de corta duración y coste reducido.
Con este curso se podrán obtener, entre otros, los siguientes beneficios:
- Descubrir las diferencias entre el Mindfulness y otras prácticas, para saber cuál utilizar según los fines que se persigan.
- Aprender a practicar meditación Mindfulness fácil y correctamente.
- Manejar la atención para lograr una práctica agradable y placentera.
- Utilizar el Mindfulness como interruptor de desconexión del estrés y el nerviosismo.
- Forjar un hábito de práctica diaria para meditaciones cortas pero muy eficaces.
- Conocer cómo superar los impedimentos habituales para la práctica y ganar constancia.
Además, con nuestro proyecto de aplicación práctica a través de Mini Coaching Automatizado haremos que cada participante logre integrar una práctica diaria corta y constante. El profesorado llevará a los participantes de la mano para definir una rutina de práctica adaptada a las circunstancias de cada uno y conseguir que la cumpla.
El curso tiene un formato íntegramente online y una duración de cinco semanas, en donde se abarcan los siguientes contenidos por semanas:
1. Qué es el Mindfulness y qué no es: diferencias entre Mindfulness y otras prácticas meditativas.
2. Mindflow y Mindfulness: cómo abrirse a la experiencia sin dejarse llevar por ella.
3. Mantener la atención y el foco.
4. Cómo superar los impedimentos y ganar constancia.
5. Integración de hábitos, análisis de resultados y mejoras.
El curso está diseñado para realizarlo al ritmo de cada participante dentro de una organización semanal e incluye vídeos, tareas, cuestionarios y otras actividades que se presentan de forma organizada en la plataforma de enseñanza virtual de la Universidad de Murcia. Los participantes tienen también acceso directo al profesorado para orientaciones, dudas, seguimiento y cualquier cosa que necesiten para aprovechar al máximo el curso.

Destinatarios: Este curso de carácter totalmente on line se dirige a todo el público interesado, con especial atención a profesionales de empresas e instituciones externas a la Universidad, independientemente de que posean título académico o no.

Requisitos de acceso: No se exigen requisitos específicos de acceso.

	Carácter	ECTS	Horas Trabajo	Horas Presenciales
Qué es el Mindfulness y cómo practicarlo correctamente paso a paso	Obligatoria	3	75	0

• Qué es el Mindfulness y cómo practicarlo correctamente paso a paso
  (3 ECTS - Presencialidad: 0h - 0%)
  del 05/06/2023 al 09/07/2023 (35 días naturales / 29 días hábiles)
  Horario: 15 horas a la semana