Las personas que teletrabajamos frecuentemente nos encontramos con situaciones imprevistas que nos provocan malestar o incomodidad. La entrada de inputs multicanal, la dificultad de establecer una rutina estable, los continuos cambios o la incertidumbre, entre otros factores, nos desconciertan y el multitasking parece el remedio más frecuente con el que tratamos de paliar la situación sin parar para sopesar las consecuencias en cuanto a bienestar. Nos vemos secuestrados por el nerviosismo que supone la situación u otras personas. El estrés nos bloquea y cortocircuitea. Nos gustaría afrontar esas situaciones con más tranquilidad y tener herramientas para gestionar momentos de agobio y malestar con el fin de superarlos sin perjudicar los resultados de nuestra actuación.
Esas técnicas existen y nos pueden ayudar. Lo único es que no las conocemos, no las aprendemos adecuadamente o no nos las enseñan cómo se debería.
Si debido a una ineficaz gestión de las emociones las cosas no salen como te las habías planteado y quieres saber qué es lo que estás haciendo mal y así poderlo mejorar, te ofrecemos este curso en el que aprenderás a aplicar paso a paso las estrategias adecuadas para gestionar tus nervios y autorregular tus emociones en momentos de alto compromiso profesional o familiar en teletrabajo.
Es ampliamente conocido que las Soft Skills (Competencias Blandas y Emocionales) representan uno de los principales aspectos para aumentar la empleabilidad de las personas así como su competitividad y productividad en el ámbito laboral. Este curso desarrolla una de ellas, en concreto la referida a la gestión de las emociones y la autorregulación.
El curso te permitirá obtener, entre otros, los siguientes beneficios:
- Descubrir cómo se origina tu malestar en contextos de teletrabajo y en otras situaciones donde te sientes bajo la influencia de varios elementos o personas que has de atender, a veces con intereses diferentes e incompatibles.
- Reconocer de manera anticipada las señales de ese malestar y prevenir su impacto, para gestionar mejor tus reacciones.
- Manejar técnicas para canalizar tu activación y nervios y regularlos para establecer rápidamente un equilibrio emocional.
- Emplear técnicas para desconectar del estrés e intentar resetear tu carga nerviosa.
- Elegir en todo momento la técnica que mejor te puede ayudar a establecer un nuevo equilibrio emocional y una rutina saludable.
- Ganarás más seguridad, confianza y serenidad para afrontar situaciones de dificultad que hasta el momento te provocan desajuste y malestar, pudiendo prevenir, cambiar o paliar sus efectos.
Además, con nuestro proyecto de aplicación práctica a través de Mini Coaching Automatizado haremos que cada participante logre integrar una práctica diaria corta y constante.
El curso tiene una duración de cinco semanas y un formato íntegramente online. Está diseñado para realizarlo al ritmo de cada participante dentro de una organización semanal e incluye vídeos, tareas, cuestionarios y otras actividades que se presentan de forma organizada en la plataforma de enseñanza virtual de la Universidad de Murcia. Los participantes tienen también acceso directo al profesorado para orientaciones, dudas y seguimiento.
La oferta de cursos del CEEE en Soft Skills en modalidad online incluye Organización personal y gestión del tiempo, Técnicas de resolución de problemas, Comunicación positiva y asertividad y Gestión del estrés y las emociones.

Este curso de carácter totalmente on line se dirige a todo el público interesado, con especial atención a profesionales de empresas e instituciones externas a la Universidad, independientemente de que posean título académico o no.

	Carácter	ECTS	Horas Trabajo	Horas Presenciales
Gestión del Estrés Laboral en Teletrabajo y Conciliación Familiar	Obligatoria	3	75	0

• Gestión del Estrés Laboral en Teletrabajo y Conciliación Familiar
  (3 ECTS - Presencialidad: 0h - 0%)
  del 22/02/2021 al 28/03/2021 (35 días naturales / 29 días hábiles)
  Horario: 15 horas a la semana