El Mindfulness es un conjunto de técnicas que permiten tomar consciencia sobre la componente cognitiva y emocional de los problemas que nos afectan, y hallar las maneras más adecuadas de gestionar eficazmente situaciones con alta carga emocional y transformar sus consecuencias inicialmente dañinas en oportunidades útiles de aprendizaje y desarrollo profesional.
El Mindfulness es también particularmente eficaz para facilitar la toma de decisiones, así como para incrementar la concentración ante retos personales y profesionales. En particular, este programa actúa directamente en la mejora de la toma de decisiones, la resolución de problemas, la comunicación, y la gestión del tiempo. De hecho, la gran mayoría de los problemas de trabajo relacionados con estos ámbitos y que más nos afectan suelen ser de naturaleza cognitiva y emocional, y su resolución suele pasar en muchas ocasiones por saber detectar, canalizar y transformar las emociones negativas que nos bloquean o impiden su resolución.
No siempre podemos elegir lo que nos sucede, pero siempre podemos elegir como actuar ante ello.
El programa MBET consta de 10 semanas, una dedicación por parte del estudiante de 100 horas y, de ellas, 10 horas de docencia presencial. Las veces en que ha sido aplicado anteriormente se han medido los resultados sobre las siguientes variables: Ansiedad (TEST BAI), Nivel de Preocupaciones (PSWQ), Engagement (TEST Salanova y Shaufeli) y nivel de satisfacción (Cuestionario de Evaluación Final). Se midió el estado inicial de esas variables al inicio del programa (TEST) y al finalizar el programa (RE-TEST). La diferencia de puntuaciones medias simples sobre los mismos participantes de la muestra entre test y re-test, arrojó los siguientes resultados:
- Reducción de Ansiedad en un 11% de promedio.
- Reducción Preocupación en un 1% de promedio.
- Incremento Engagement en un 9% de promedio.
- Incremento de Autoeficacia en un 14% de promedio.
- 83,3% de Satisfacción de promedio.
Desde 2015 la Universidad de Murcia ha estado ofreciendo este curso con carácter presencial con una decena de alumnos en cada edición. El grado de satisfacción media de los alumnos fue de un 83%.
En esta ocasión, tras analizar los buenos resultados de otras propuestas en el mercado en formato blended learning (o de formación combinada de carácter semipresencial, o B-learning), se ofrece un formato que combina la formación on line con un entrenamiento mínimo presencial, que se realizará por videoconferencia, de forma que el estudiante no necesita desplazarse y puede realizarlo desde cualquier lugar que reúna las condiciones necesarias (conexión de internet, ordenador, cámara y altavoz/micrófono. La idea es atender a necesidades de personas que no pueden asistir a las sesiones presenciales semanales por motivos de estudio o trabajo, pero quieren entrenar en casa aprovechando la plataforma virtual de enseñanza de la Universidad de Murcia (Sakai).
Por último, destacar que recientes estudios y publicaciones manifiestan la importancia de esta materia y la necesidad de realizar actividades formativas sobre mindfulness, como se evidencia en la Tesis doctoral de Andrés Martín Efectividad de un programa educativo en Conciencia Plena (Mindfulness) para reducir el Burnout y mejorar la Empatía en profesionales de Atención Primaria, defendida en la Facultad de Psicología de la Universidad Autónoma de Barcelona

Destinatarios: El curso está dirigido a quienes deseen aprender técnicas de regulación de las emociones y del estrés, y estabilización de los focos de atención y de la mente. Está muy indicado para profesiones que tienen trato con el público, servicio al público, responsabilidad sobre personas, manejo de altas cargas de datos sensoriales y cognitivos, necesidad de tomar decisiones y resolver problemas, incluyendo directivos, trabajadores, profesores y deportistas. También es muy indicado como formación complementaria para titulados de Trabajo Social y Ciencias del Trabajo, Economía y Empresa, Derecho, Psicología, Pedagogía, y Enfermería, y Ciencias del Deporte, incluyendo a todos aquellos estudios relacionados con el tema a profundizar.

Requisitos de acceso: Ninguno.

	Carácter	ECTS	Horas Trabajo	Horas Presenciales
Entrenamiento en atención consciente.	Obligatoria	0.4	10	4
Entrenamiento en suspensión de juicios.	Obligatoria	0.25	6.25	0
Entrenamiento en detección de emociones.	Obligatoria	0.25	6.25	0
Entrenamiento en detección reacciones al estrés.	Obligatoria	0.25	6.25	0
Entrenamiento en regulación del éstres.	Obligatoria	0.65	16.25	6.5
Regulación del estrés en la resolución de problemas.	Obligatoria	0.25	6.25	0
Regulación del estrés en las relaciones sociales I: empatía.	Obligatoria	0.25	6.25	0
Regulación de estrés en las relaciones sociales II: asertividad.	Obligatoria	0.25	6.25	0
Regulación del estrés en la gestión del tiempo.	Obligatoria	0.25	6.25	0
Repaso final y feed-back	Obligatoria	0.2	5	2
Ejercicios prácticos y cumplimentación de registros.	Obligatoria	1	25	0

• Entrenamiento en atención consciente.
  (0.4 ECTS - Presencialidad: 4h - 40%)
  del 06/10/2017 al 13/10/2017 (8 días naturales / 6 días hábiles)
  Horario: 6 Octubre de 16:30 a 20:30


• Entrenamiento en suspensión de juicios.
  (0.25 ECTS - Presencialidad: 0h - 0%)
  del 13/10/2017 al 20/10/2017 (8 días naturales / 7 días hábiles)
  Horario: 6.25 horas a la semana. Entrega de Material hasta el Viernes 20 a las 10:00 hrs en Sakai


• Entrenamiento en detección de emociones.
  (0.25 ECTS - Presencialidad: 0h - 0%)
  del 20/10/2017 al 27/10/2017 (8 días naturales / 7 días hábiles)
  Horario: 6.25 horas a la semana. Entrega de Material hasta el Viernes 27 a las 10:00 hrs en Sakai


• Entrenamiento en detección reacciones al estrés.
  (0.25 ECTS - Presencialidad: 0h - 0%)
  del 27/10/2017 al 03/11/2017 (8 días naturales / 6 días hábiles)
  Horario: 6.25 horas a la semana. Entrega de Material hasta el Viernes 3 a las 10:00 hrs en Sakai


• Entrenamiento en regulación del éstres.
  (0.65 ECTS - Presencialidad: 6.5h - 40%)
  del 03/11/2017 al 10/11/2017 (8 días naturales / 7 días hábiles)
  Horario: Viernes 3 de noviembre de 16:30 a 20:30


• Regulación del estrés en la resolución de problemas.
  (0.25 ECTS - Presencialidad: 0h - 0%)
  del 10/11/2017 al 17/11/2017 (8 días naturales / 7 días hábiles)
  Horario: 6.25 horas a la semana. Entrega de Material hasta el Viernes 17 a las 10:00 hrs en Sakai


• Regulación del estrés en las relaciones sociales I: empatía.
  (0.25 ECTS - Presencialidad: 0h - 0%)
  del 17/11/2017 al 24/11/2017 (8 días naturales / 7 días hábiles)
  Horario: 6.25 horas a la semana. Entrega de Material hasta el Viernes 24 a las 10:00 hrs en Sakai


• Regulación de estrés en las relaciones sociales II: asertividad.
  (0.25 ECTS - Presencialidad: 0h - 0%)
  del 24/11/2017 al 01/12/2017 (8 días naturales / 7 días hábiles)
  Horario: 6.25 horas a la semana. Entrega de Material hasta el Viernes 1 a las 10:00 hrs en Sakai


• Regulación del estrés en la gestión del tiempo.
  (0.25 ECTS - Presencialidad: 0h - 0%)
  del 01/12/2017 al 07/12/2017 (7 días naturales / 5 días hábiles)
  Horario: 6.25 horas a la semana. Entrega de Material hasta el Jueves 7 a las 10:00 hrs en Sakai


• Repaso final y feed-back
  (0.2 ECTS - Presencialidad: 2h - 40%)
  del 07/12/2017 al 13/12/2017 (7 días naturales / 5 días hábiles)
  Horario: Miércoles 13 de Diciembre de 19.00 a 21:00 hrs.


• Ejercicios prácticos y cumplimentación de registros.
  (1 ECTS - Presencialidad: 0h - 0%)
  del 06/10/2017 al 13/12/2017 (69 días naturales / 55 días hábiles)
  Horario: 2.5 horas a la semana.