La práctica de ejercicio físico ha adquirido en los últimos años una gran relevancia en un estilo de vida saludable, que ha llevado a muchas personas a incorporarse a programas de actividad físico-deportiva. En la actualidad, muchas personas realizan ejercicio físico por diversos motivos (salud, estética, rendimiento deportivo, disfrute del tiempo de ocio, etc.) en contextos organizados o bien de forma autónoma. La práctica de ejercicios para la mejora de la fuerza muscular del tronco es habitual en esos contextos de práctica y es necesaria para un desarrollo armónico del sistema musculo-esquelético. Entre la gran variedad de ejercicios que se pueden realizar es frecuente observar el uso de un reducido grupo de ejercicios, que se repiten de forma sistemática, y que son menos efectivos y potencialmente más problemáticos que otros ejercicios más adecuados y menos conocidos.
En los últimos 30 años, la investigación sobre la efectividad y la seguridad (el nivel de carga que generan los ejercicios en las diferentes partes de la columna vertebral) ha evolucionado exponencialmente, permitiendo tener, en la actualidad, un conocimiento sobre las formas más efectivas y seguras de abordar el desarrollo de la musculatura de una forma efectiva y segura. A pesar de este conocimiento, que ha permitido establecer qué ejercicios son más recomendables y cuáles menos para dotar de estabilidad y mayor salud a la columna vertebral, se sigue viendo un uso excesivo de aquellos ejercicios menos eficaces, por su menor efectividad y mayor riesgo de lesión (hernias, ciáticas, dolores de espalda, etc.)
El presente curso presenta la evidencia científica más actual sobre cuál es la forma más correcta de llevar a cabo el fortalecimiento de la musculatura, detallando los principios que determinan los efectos de cada ejercicio en función de los objetivos de cada persona y de sus capacidades y limitaciones.
